Сайт о самых актуальных мировых тенденциях. На нашем сайте полезная информация на тему финансов, здоровья, социальной успешности и личного развития. А также новости, исторические факты и прогнозы футурологов, медицина и образование, гендерные отношения.
<noindex><img src="//mediasole.ru/data/images/293/293180/iPhone-bad-1.jpg" alt="" data-image-id="293180"/></no

Упражнения на извлечение воспоминаний защитили память от стресса



Американские ученые обнаружили, что упражнения на извлечение воспоминаний предохраняют память от негативного действия стресса. Результаты работы "Retrieval practice protects memory against acute stress"  опубликованы в журнале Science.
Как показали предыдущие исследования, стрессовые ситуации ухудшают память и обучение. В экспериментах, направленных на снижение этого воздействия уделялось мало внимания тому, как испытуемые подходят к процессу запоминания информации, которую предстоит извлечь после искусственно вызванного стресса, а это имеет большое значение для качества формируемых воспоминаний.
Сотрудники Университета Тафтса в своем эксперименте использовали два подхода: 
  • обучение, направленное на "запись" информации в память (зазубривание), 
  • и упражнения на извлечение этой информации. 
Для этого они пригласили 120 студентов-добровольцев, разбив их на две группы: первая тренировалась запоминать информацию, вторая — извлекать ее. Всем им предложили запомнить 30 конкретных существительных и 30 изображений того, что эти существительные означают. Половина участников из каждой группы сначала запоминала слова, потом изображения, а остальные — наоборот.
После работы с первыми 30 предметами (словами или изображениями) членам первой группы продемонстрировали их снова, чтобы улучшить запоминание. Второй группе вместо этого предложили вспомнить как можно больше увиденных предметов в произвольном порядке. Задание повторили с 30 предметами другого типа (тот, кто запоминал слова, работал с изображениями, и наоборот). Затем первая группа снова просмотрела все 60 предметов, а вторая — попыталась вспомнить максимальное их количество. После небольшого отвлекающего задания процедуру с 60 предметами повторили.
Спустя сутки половину участников из каждой группы поместили в стрессовую ситуацию: предложили произносить речи экспромтом и решать математические задачи перед лицом двух экзаменаторов и трех сокурсников. Тесты на психологическое возбуждение подтвердили наличие стресса. Остальные добровольцы в течение того же времени выполняли нейтральные задания.
Сразу после этого всем участникам предложили вспомнить максимальное количество слов или изображений, которые они запоминали в предыдущий день. Это задание повторили через 25 минут, когда уровень "гормона стресса" кортизола в крови и его действие на гиппокамп (структуру мозга, отвечающую за консолидацию памяти и извлечение воспоминаний) максимальны.
В обоих тестах результаты первой группы оказались хуже, чем второй. Кроме того, в отсроченном тесте стресс ухудшил извлечение воспоминаний у членов первой группы, но не подействовал на вторую, как видно на графике.


Среднее количество извлеченных из памяти предметов в первой (SP) и второй (RP) группахAmy M. Smith et al., Science, 2016
Таким образом, упражнения на извлечение воспоминаний предохранили память от отсроченных эффектов стресса. Как пишут авторы работы, это подтверждает теории, согласно которым такой тип обучения формирует сразу несколько путей извлечения одной и той же информации, которые используются в зависимости от контекста. В описываемом эксперименте эти "запасные" пути позволили "обойти" действие кортизола.
Ранее исследователи показали, что улучшить запоминание можно с помощью физических упражнений, выполненных через четыре часа после обучения. Также ученым удалось выяснить механизмы улучшения памяти во время сна и подтвердить, что при ожирении ухудшается эпизодическая память.

Автор: Олег Лищук Взято.

Источник: Упражнения на извлечение воспоминаний защитили память от стресса
Написал:
Теги: память графика Время Эксперимент внимание гормоны психотерапия стресс

Комментарии (0)

Пока комментариев к статье нет, но вы можете стать первым.
Написать комментарий:
Напишите ответ :
10 упражнений для тренировки памяти
10 упражнений для тренировки памяти
0
Жизнь прекрасна 22:00 15 дек 2016
10 упражнений для тренировки памяти
10 упражнений для тренировки памяти
3
Жизнь прекрасна 02:30 24 фев 2017
10 упражнений для тренировки памяти
10 упражнений для тренировки памяти
0
Жизнь прекрасна 16:31 12 мар 2017
14 неординарных способов снятия стресса от психолога
14 неординарных способов снятия стресса от психолога
13
Жизнь прекрасна 09:15 16 апр 2017
Учёные открыли упражнение номер один против старения
Учёные открыли упражнение номер один против старения
40
Новости и Факты (НиФ) 08:20 04 апр 2018
СПОРТКОНТРОЛЬ. Какие упражнения нужно делать чтобы убрать живот
СПОРТКОНТРОЛЬ. Какие упражнения нужно делать чтобы убрать живот
7
Дома лучше! 18:33 24 янв 2018
9 неожиданных симптомов стресса
9 неожиданных симптомов стресса
0
Интересности 11:03 28 мар 2017
Не превращай еду в отдушину! 3 эффективных упражнения, который спасут тебя от пищевой зависимости.
Не превращай еду в отдушину! 3 эффективных упражнения, который спасут тебя от пищевой зависимости.
10
Цветик-семицветик 04:20 29 май 2017
Кинезиологические упражнения. Они заставят мозг работать на полную мощность
Кинезиологические упражнения. Они заставят мозг работать на полную мощность
0
Общество и я 17:15 03 апр 2017
Упражнения для мозга
Упражнения для мозга
4
Интересности 08:00 25 июн 2017
5 простых упражнений, который помогут получить такие же сексуальные ямочки на пояснице
5 простых упражнений, который помогут получить такие же сексуальные ямочки на пояснице
4
Мир Путешествий 22:32 23 окт 2016
10 вещей, которые показывают, что это ваш человек навсегда
10 вещей, которые показывают, что это ваш человек навсегда
0
Новости и Факты (НиФ) 17:40 Вчера

Выберете причину обращения:

Выберите действие

Укажите ваш емейл:

Укажите емейл

Такого емейла у нас нет.

Проверьте ваш емейл:

Укажите емейл

Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.

Ваши данные удалены

Просим прощения за доставленные неудобства