Сайт о самых актуальных мировых тенденциях. На нашем сайте полезная информация на тему финансов, здоровья, социальной успешности и личного развития. А также новости, исторические факты и прогнозы футурологов, медицина и образование, гендерные отношения.

Худеть ничего не делая? Гимнастика Воробьева на 6 минут!

Всего 8 упражнений, 6 минут, и ты в шикарной форме!

Ну может быть — это громко сказано, ничего не делая, но на самом деле, эта гимнастика, может помочь вам, держать себя в форме и даже похудеть, если вы действительно будете ее выполнять. При этом она не требует много времени, и большого пространства. Для ее выполнения подойдет ваша рабочая зона кабинета, компьютерного стола, небольшого рабочего места.



Особенно она хороша, для офисных работников, которые целый день проводят в офисе и ограничены в движениях так сказать. А сейчас, в век всеобщей компьютеризации, так и подавно необходима всем, чтобы получать хоть какую то физическую нагрузку. Гимнастика была разработана, в 80 -е годы и была очень популярна в советское время, и даже дважды получила золотую медаль ВДНХ СССР.

Если вы будете действительно выполнять упражнения, каждый час, то потратите около 15 % съеденных калорий, плюс польза для всего организма очень большая, так как, каждый час, вы будете приводить в движение все тело, временно отключаться от рабочего процесса, что позволить дать мозгам отдохнуть и в дальнейшем более эффективно работать.


Всего 6 минут, каждый час, а результаты вы заметите уже через три дня. Подтянуться мышцы всего тела, начнет немного уменьшаться вес. Хотя первые три дня, могут быть самыми тяжелыми, так как придется делать усилие над собой, чтобы делать эту гимнастику каждый час.



Смысл и упражнения гимнастики Воробьева

Для того чтобы делать эти простые упражнения, необходимо небольшое пространство, к примеру, рабочее место. Можно проводить их стоя или сидя, каждое упражнение должно выполняться по 40 раз. Особое внимание обратите на последнее условие, это основа данного вида гимнастики.

Итак, сами упражнения.

Упражнения скрытой гимнастики Воробьева.

  • Ступни ног полностью касаются земли. Поднимайте и опускайте пятки без отрыва носочков от пола— 40 раз. Спина прямая, ноги сведены вместе.

  • Теперь подымайте и опускайте носки без отрыва пяток— 40 раз.

  • Упражнение, которое можно делать в любом положении: сидя, стоя и даже на ходу — сжимайте и разжимайте мышцы ягодиц — 40 раз.

  • Медленно втягивайте стенку живота на выдохе, на вдохе возвращайте в исходное положение — 15 раз. Отличная тренировка мышц живота.

  • Тренируйте мышцы спины стоя или сидя. При прямой спине сдвигайте лопатки к позвоночнику — 40 раз, следите, чтобы плечи не двигались!

  • Чтобы дать отдыхспине и размять пальцы рук сделайте следующее упражнение. Руки разведите в разные стороны на уровне плеч. Следите за осанкой. Сжимайте и разжимайте кулаки 40 р.

  • Ритмичные повороты головы влево и вправо — 40 раз.

  • Это упражнение улучшит контур лица и сократит риск появления второго подбородка. Вытягивание подбородка вперёд — 40 раз.




У этой гимнастики, вообще нет противопоказаний. Очень часто, это может быть единственным способом, чтобы хоть как то, поддерживать свое здоровье.

Обязательно попробуйте эту гимнастику и вы удивитесь, на сколь она действенная.

Источник



Источник: Худеть ничего не делая? Гимнастика Воробьева на 6 минут!
Опубликовал:
Теги: гимнастика здоровье полезное ВДНХ вес внимание Время

Комментарии (8)

Сортировка: Рейтинг | Дата
Зоя Пулик
Замечательно!!!Упорядоченные простые движения.Приучить себя делать их каждый час,не забывать-единственная сложность.Это здорово!
Galina Zankevich
Результат за первую неделю - супер! Выдержала и не забыла первые 4 дня каждый час и ещё 3 дня раз 7 за день. В моем прекрасном возрасте за 50 получила столько облегчения суставам и подтяжку всего тела, просто не верится самой. Супер! Рекомендую пробовать и не останавливаться на 7 днях! А я набираюсь решимости на новый виток упражнений.
Анна Бекирова
Не понятно , как сдвигать лопатки. Сидя ягодицами не подвигать. Сотрудники ржут. Прекрасная возможность отвлечь коллектив от работы.
Евгения Комиссарова
Хотя если сидя- как на картинке- то наверное это легче гораздо))
Евгения Комиссарова
Не так то и легко. У меня стоячая работа сутками...я первое упражнение еле еле с остановками сделала и к следующим уже не перейти...мне только 51..А как делать каждый час? Если хоть 1 раз в день- уже будет хорошо)
Написать комментарий:
Напишите ответ :
Мужская художественная гимнастика: культурный шок
Мужская художественная гимнастика: культурный шок
68
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 12:48 25 июл 2021
7 способов худеть ночью
7 способов худеть ночью
7
Жизнь прекрасна 03:30 14 июл 2022
Гениальная гимнастика для ленивых
Гениальная гимнастика для ленивых
23
Сад огород дача и все самое интересное 02:31 29 сен 2018
Ну вот, опять Пугачёва сделала нечто, о чём все говорят. Даже и не делая ничего )
Ну вот, опять Пугачёва сделала нечто, о чём все говорят. Даже и не делая ничего )
4
Интересности 18:01 27 ноя 2017
«Не испугался и взял в жены женщину с 2-мя детьми»: как выглядит супруга Алекся Воробьева
«Не испугался и взял в жены женщину с 2-мя детьми»: как выглядит супруга Алекся Воробьева
1
Женский каприз 16:17 27 окт 2021
Шикарные пирожки из ничего за 20 минут к чаю
Шикарные пирожки из ничего за 20 минут к чаю
9
Здесь только хорошие новости! 08:01 09 сен 2019
Худеть после сорока — легко! 7 советов, которые вам понравятся
Худеть после сорока — легко! 7 советов, которые вам понравятся
52
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 06:19 29 янв 2020
Японская гимнастика макко-хо: секрет неувядающей красоты гейш! Всего 4 упражнения.
Японская гимнастика макко-хо: секрет неувядающей красоты гейш! Всего 4 упражнения.
9
Интересный мир 08:16 02 сен 2016
Сильная гимнастика для глаз: глаукома и астигматизм отступят, а зрение станет как у 20-летнего!
Сильная гимнастика для глаз: глаукома и астигматизм отступят, а зрение станет как у 20-летнего!
34
Женский каприз 06:50 01 фев 2019
Летом худеть легче: 10 рецептов от звезд
Летом худеть легче: 10 рецептов от звезд
6
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 20:10 17 июл 2022
Тибетская гимнастика в постели
Тибетская гимнастика в постели
1
Дома лучше! 14:17 20 сен 2017
Модные сумки зима 2023: аксессуары, в которые просто невозможно не влюбиться
Модные сумки зима 2023: аксессуары, в которые просто невозможно не влюбиться
3
Женский каприз 16:51 Вчера

Выберете причину обращения:

Выберите действие

Укажите ваш емейл:

Укажите емейл

Такого емейла у нас нет.

Проверьте ваш емейл:

Укажите емейл

Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.

Ваши данные удалены

Просим прощения за доставленные неудобства