Сайт о самых актуальных мировых тенденциях. На нашем сайте полезная информация на тему финансов, здоровья, социальной успешности и личного развития. А также новости, исторические факты и прогнозы футурологов, медицина и образование, гендерные отношения.

Майя Соерова: Как помочь человеку в депрессии

Каждую неделю портал "Такие дела" отвечают на вопросы, которые задают читатели. Сегодня речь пойдет о депрессии, а вернее о том, как быть хорошим другом для человека, оказавшегося в этом состоянии.


Примерно каждый четвертый хоть раз в жизни сталкивался с депрессией. Хотя иногда мы, заламывая руки, называем депрессией просто приступ плохого настроения. 


Нужно различать хандру, легкое депрессивное состояние (малая депрессия, субдепрессия) и настоящую клиническую депрессию, которая может затянуться на несколько месяцев.


Клиническая депрессия характеризуется тремя главными симптомами:


Плохое настроение. Но не такое, какое бывает обычно после тяжелого дня или недели. При депрессии человек теряет способность радоваться, не получает удовольствие от привычных вещей — еды, общения с друзьями, секса, музыки, фильмов. Это состояние называется ангедония.


Нарушение мышления. Человеку в депрессии трудно соображать, создается ощущение, что мысли "как кисель". Работа выполняется медленнее.


Двигательная заторможенность. Депрессию всегда сопровождает постоянное чувство усталости. Заставить себя пойти куда-то в таком состоянии крайне сложно.


Если эти симптомы наблюдаются больше месяца, то это повод обратиться к врачу, а вот с легкой депрессией под силу справиться самостоятельно, с помощью близких и психотерапии. Но близким стоит помнить несколько простых правил — что нужно делать, и чего ни в коем случае нельзя говорить. Вот что рекомендуют психологи.


Позвольте человеку пережить это состояние


Предположим, ваш близкий человек пережил неудачу, его ожидания не осуществились, планы не были реализованы. Он очень расстроен, его не радует то, что он обычно любит. Не торопите его. Говорить фразы: "Да перестань думать об этом!" или "Нужно двигаться вперед!" — нельзя. Состояние грусти не так уж плохо для человека. Грусть позволяет немного отдохнуть после той гонки, что была до этого, прийти в себя, переосмыслить, чтобы после этого плавно выйти из этого состояния.


Говорите честно


"Да, не удалось достигнуть цели, но давай ты отдохнешь и еще раз попробуешь, если захочешь, нет — тогда попробуешь себя в чем-то другом".


Не обесценивайте неудачу


Фразы: "Забудь", "Перестань", "Твои неудачи ничего не значат" сделают только хуже. Человек может и должен извлечь из своих неудач урок. Только для этого нужно время.


Признайте важность этой ситуации


"Да, ты пытался, не вышло, но очень важно, что ты делал это! Чувства, которые ты испытываешь сейчас, очень важны. Грусть, потеря сил — все это закономерно, но я рядом и помогу тебе".


Будьте осторожны с шутками


Не стоит грубо шутить, зубоскалить, иронизировать над ситуацией. Конечно, тяжело, когда близкий тебе человек в плохом настроении, хочется, чтобы он улыбался, а не ходил мрачный. Может показаться, что если шутить и высмеивать ситуацию, то он сразу развеселится и все тут же пойдет на лад. Но скорее всего будет только хуже. Любое грубое вторжение, критика помешают выходу из депрессивного состояния.


Не заставляйте


Насильно тащить человека на вечеринки и прогулки в депрессивном состоянии категорически запрещается. Ошибка заключается в том, что когда мы видим депрессивного человека, нам хочется дать ему энергию жизни. Мы говорим: "Посмотри, как все это здорово!" Но человек просто физически не способен оценить это. Когда он видит, как люди радуются жизни, это только ухудшает его состояние, он начинает задаваться вопросом: "А почему я так не могу?"


Никакой агрессии


Увидев, что человек еще больше закрывается, ни в коем случае нельзя говорить агрессивно: "Почему ты до сих пор в тоске?", "Чего сидишь и грустишь?", "Соберись, тряпка!" Такие фразы запрещены даже в шутку.


Запаситесь терпением


Не надо делать чего-то чрезмерного, будьте сдержаннее и спокойнее. Но если состояние близкого вам человека не улучшается в течение месяца, это повод обратиться к психотерапевту или психиатру. Возможно, речь идет о клинической депрессии, которую необходимо лечить медикаментозно.


Помогите избавиться от страха перед специалистами


Многие пациенты с клинической депрессией боятся идти к психотерапевту или психиатру. Думают: "А вдруг это что-то хуже, чем просто депрессия, вдруг я схожу с ума" или "Я справлюсь сам/сама". Близкие люди в этот момент должны мягко и аккуратно объяснить: "Знаешь, похоже, это депрессия, и я читал, что она полностью излечивается. Мы найдем выход. Давай сходим к специалисту вместе. Мне кажется, что это поможет тебе выйти из этого состояния".


Будьте рядом


Будьте рядом или поблизости, чтобы ваш друг всегда знал, что, если ему понадобится помощь, то ему будет к кому обратиться.


Автор: Майя Соерова, редактор "Такие дела"

Взято.


Источник: Майя Соерова: Как помочь человеку в депрессии
Автор:
Теги: депрессия клиническая психология консультирование психология эмоции Помочь Человек Вопрос Время

Комментарии (0)

Сортировка: Рейтинг | Дата
Пока комментариев к статье нет, но вы можете стать первым.
Написать комментарий:
Напишите ответ :
Польза депрессии...
Польза депрессии...
9
Интересный мир 19:47 08 июн 2023
Чем завоевали сердца зрителей такие разные актрисы одной династии: Майя Забулис, Ольга Самошина, Полина Воробьева
Чем завоевали сердца зрителей такие разные актрисы одной династии: Майя Забулис, Ольга Самошина, Полина Воробьева
2
Интересный мир 09:07 31 окт 2023
Гигиена сна малыша: как помочь ребенку лучше засыпать?
Гигиена сна малыша: как помочь ребенку лучше засыпать?
0
Женский развлекательный и поучительный сайт. 21:31 01 дек 2021
Привычки, которые появляются во время депрессии
Привычки, которые появляются во время депрессии
5
Женский развлекательный и поучительный сайт. 21:14 23 июл 2023
Факты о майя, которые точно вас удивят
Факты о майя, которые точно вас удивят
12
Жизнь прекрасна 09:30 27 апр 2022
Mundo Maya. Мексика. Тулум (Tulum) — крупнейший порт майя
Mundo Maya. Мексика. Тулум (Tulum) — крупнейший порт майя
0
Интересный мир 04:19 26 июн 2016
5 ценных инструкций, которые могут спасти человеку жизнь в экстремальной ситуации
5 ценных инструкций, которые могут спасти человеку жизнь в экстремальной ситуации
1
Человек познаёт мир 08:30 13 окт 2023
Почему умному человеку сложно быть счастливым
Почему умному человеку сложно быть счастливым
78
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 19:03 23 янв 2021
«Молодящийся старичок или старушка — это смешно»: Майя Плисецкая о возрасте, жизни и любви
«Молодящийся старичок или старушка — это смешно»: Майя Плисецкая о возрасте, жизни и любви
75
Человек познаёт мир 08:46 16 июл 2021
Как помочь севшему смартфону дотянуть до подзарядки: способы, которые почти забыты
Как помочь севшему смартфону дотянуть до подзарядки: способы, которые почти забыты
2
Человек познаёт мир 01:30 11 фев 2024
Майя знали о нерегулярности синодического периода венеры
Майя знали о нерегулярности синодического периода венеры
0
Интересности 12:20 19 авг 2016
Как рисунок способен заглянуть вглубь вашей души?
Как рисунок способен заглянуть вглубь вашей души?
0
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 15:25 Сегодня

Выберете причину обращения:

Выберите действие

Укажите ваш емейл:

Укажите емейл

Такого емейла у нас нет.

Проверьте ваш емейл:

Укажите емейл

Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.

Ваши данные удалены

Просим прощения за доставленные неудобства