Сайт о самых актуальных мировых тенденциях. На нашем сайте полезная информация на тему финансов, здоровья, социальной успешности и личного развития. А также новости, исторические факты и прогнозы футурологов, медицина и образование, гендерные отношения.
Даже у молодых людей осталось не так много раз, когда они встречают утро, — около 20–25 тысяч. И т

Мы встретим утро взрослыми 20 тысяч раз. Как не потратить это время зря?


Даже у молодых людей осталось не так много раз, когда они встречают утро, — около 20–25 тысяч. И то, что вы делаете каждое утро, определяет ваш день и, в конечном итоге, вашу жизнь. Читайте, как сделать своё утро лучше, а вместе с ним изменить свою жизнь.



Средняя продолжительность жизни в России составляет чуть больше 70 лет. Если считать, что в 18 лет человек становится взрослым, и округлить результаты расчётов, получается, что примерно 20 000 раз вы встретите своё утро взрослым человеком, который отвечает за свои действия и может менять свою жизнь, как захочет.

Подумать только, целых 20 000 раз вы будете просыпаться бодрым и готовым свернуть горы или сползать с кровати еле живым и просыпаться до обеда.

Когда ясно осознаёшь, что встретишь утро даже меньше 20 000 раз, начинаешь понимать, что тратишь время зря. Вот несколько способов перестать это делать и получать от своего утра больше пользы и удовольствия.

1. Управляйте своей энергией, а не временем

Некоторые задачи вы выполняете быстрее и лучше в определённое время дня. У одних людей утром происходит всплеск творческой энергии, других волна креатива накрывает по вечерам или ночью.

Проследите, что лучше всего получается утром, и делайте именно это. Даже если вы работаете в офисе, скорее всего, вы можете подвинуть какие-то задания и поменять их местами.

Например, если по утрам в вас просыпается творческая энергия, можно выполнять задачи, связанные с нестандартным подходом и поиском новых решений, а на вечер передвинуть все рутинные дела вроде разгребания писем от клиентов или телефонных звонков.

2. Приготовьтесь заранее

Перед тем как ложиться спать, составьте список дел на завтра. Это сэкономит вам много времени утром и поможет сформировать хорошие привычки. Если вы наметили что-то с вечера, вы с большей вероятностью сделаете это утром.

Планирование переносит будущее в настоящее и позволяет вам что-нибудь сделать с ним сейчас.
Алан Лакейн,
мировой специалист по тайм-менеджменту,
автор книги «Искусство успевать»

3. Не проверяйте e-mail до обеда

Вы почти сразу после пробуждения проверяете e-mail, думая, что там может оказаться что-то срочное? Не стоит. Разве кто-то стал бы отсылать e-mail с действительно срочными новостями?

Всё, что вам пришло, может подождать ещё пару-тройку часов, так что посвятите утро вещам, которые считаете действительно важными, а не «суперсрочным» сообщениям по рабочим вопросам.

4. Уберите телефон подальше

Уберите свой смартфон в другую комнату или положите на стол коллеге. Так вы не будете тратить утренние часы с отличной концентрацией и работоспособностью (или бурлящей творческой энергией) на какие-то мелочи вроде проверки аккаунта Facebook или бессмысленной переписки в мессенджере.

5. Работайте в прохладном помещении

Вы когда-нибудь замечали, как навевает сон душное и жаркое помещение? Если у вас и так проблемы с бодростью по утрам, в душной комнате вы будете клевать носом до обеда, а то и после.

В прохладном помещении вам будет гораздо проще сосредоточиться и с пользой провести своё утро.

6. Сядьте прямо или встаньте

Ваш мозг нуждается в кислороде, чтобы хорошо работать, а чтобы вы могли свободно и легко дышать, лёгкие должны быть расправлены. К сожалению, многие из нас привыкли сидеть сгорбленно, уставившись в монитор или печатая что-нибудь.
Когда вы сидите, сгорбившись над столом, диафрагма давит на дно лёгких, так что вы не можете вдохнуть глубоко.

Сядьте прямо или встаньте, чтобы дышать более глубоко и легко. В результате ваш мозг получит больше кислорода, а значит, будет работать более эффективно.

7. Не тратьте много времени на еду

Завтрак помогает обеспечить организм необходимой энергией на всё утро. Постарайтесь сделать его полезным, но не стоит тратить много времени на приготовление.

Чтобы сэкономить время утром, завтрак можно приготовить вместе с ужином, а утром просто подогреть его или завтракать продуктами, не требующими приготовления. Это сэкономит время, которое можно потратить на более важные занятия.

8. Найдите свой утренний ритуал

Кто-то начинает утро с зарядки, кто-то — со стакана холодной воды или десятиминутной медитации.

Соблюдайте свой маленький ритуал каждый день в определённой последовательности, например сначала выпивайте стакан воды, а потом идите делать зарядку.

Когда ритуал войдёт в привычку, он станет сигналом для тела, по которому оно будет настраиваться на разные виды активности. Так, после стакана воды вы почти на автомате отправитесь делать зарядку и вам даже не потребуется мотивация.

Медленно, но верно

Редко когда жизнь человека рушится за один день или месяц, всё происходит постепенно. Утро, которое не приносит ничего, кроме разочарования, — это результат каждодневного выбора, а этот выбор перерастает в привычку. Следом за потерянным утром идёт потерянный день и вечер, и так постоянно.

Плохие привычки приобретаются постепенно, но так же постепенно формируются хорошие.
Американский натуропат, диетолог и поклонник ЗОЖ Джек ЛаЛэйн каждый день просыпался в 4 часа утра и тратил 90 минут на упражнения с утяжелением, а потом ещё полчаса на бег. Более 60 лет он каждое утро выполнял этот ритуал, и, кроме того, что он стал одной из самых влиятельных фигур в фитнесе. ЛаЛэйн прожил 96 лет.

То, как мы проводим своё утро, показывает и в какой-то степени определяет весь день. Решения, которые мы принимаем каждый день, определяют жизнь, которой мы будем жить, здоровье, которым мы будем наслаждаться, и работу, которую мы сделаем.


У вас есть 20 000 возможностей встретить утро по-другому.


Источник: Мы встретим утро взрослыми 20 тысяч раз. Как не потратить это время зря?
Написал:
Теги: facebook Время Будущее полезное утреннее утро

Комментарии (0)

Пока комментариев к статье нет, но вы можете стать первым.
Написать комментарий:
Напишите ответ :
Юлия Высоцкая: «Ушедшее зря время, когда организм совсем не понимал…» Долой здоровый образ жизни!
Юлия Высоцкая: «Ушедшее зря время, когда организм совсем не понимал…» Долой здоровый образ жизни!
26
Цветик-семицветик 17:17 31 мар 2018
Три вещи, которые вы не знали о сексе. А зря…
Три вещи, которые вы не знали о сексе. А зря…
4
Живи правильно 19:00 27 окт 2017
Вещи, о которых нам никто и никогда не рассказывал в школе. А зря!
Вещи, о которых нам никто и никогда не рассказывал в школе. А зря!
9
Мир Путешествий 07:10 04 май 2016
Она отказалась приезжать на встречу выпускников! Узнав причину, мне захотелось пожать ей руку…
Она отказалась приезжать на встречу выпускников! Узнав причину, мне захотелось пожать ей руку…
2
Мир Путешествий 04:22 08 ноя 2016
Потрачены миллионы: стало известно о неравной борьбе мильтимагната Абрамовича с раком
Потрачены миллионы: стало известно о неравной борьбе мильтимагната Абрамовича с раком
3
Все о звездах шоубизнеса 15:13 18 дек 2017
Все сейчас повторяют это как анекдот. И зря, ведь это — чистая правда
Все сейчас повторяют это как анекдот. И зря, ведь это — чистая правда
0
Мир Путешествий 03:45 20 окт 2016
Эти вещи, которые вы всегда считали бесмысленными, оказывается, существуют не зря!  (25 фото)
Эти вещи, которые вы всегда считали бесмысленными, оказывается, существуют не зря! (25 фото)
2
Мир Путешествий 01:55 05 окт 2016
Хранила бабушкин сундук не зря! Вот что я там отыскала…
Хранила бабушкин сундук не зря! Вот что я там отыскала…
3
Цветик-семицветик 07:20 03 май 2017
Секс для взрослых и отчаявшихся
Секс для взрослых и отчаявшихся
11
Живи правильно 08:00 02 ноя 2016
На трассе перевернулся грузовик с тысячами цыплят. Что случилось дальше – не описать словами
На трассе перевернулся грузовик с тысячами цыплят. Что случилось дальше – не описать словами
2
Мир Путешествий 10:20 07 мар 2017
Мы встретим утро взрослыми 20 тысяч раз. Как не потратить это время зря?
Мы встретим утро взрослыми 20 тысяч раз. Как не потратить это время зря?
0
Общество и я 05:00 06 мар 2017
Девушка из тазика: история нигерийки с головой взрослой женщины и телом младенца
Девушка из тазика: история нигерийки с головой взрослой женщины и телом младенца
0
Интересности 07:01 22 июл 2016

Выберете причину обращения:

Выберите действие

Укажите ваш емейл:

Укажите емейл

Такого емейла у нас нет.

Проверьте ваш емейл:

Укажите емейл

Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.

Ваши данные удалены

Просим прощения за доставленные неудобства