Сайт о самых актуальных мировых тенденциях. На нашем сайте полезная информация на тему финансов, здоровья, социальной успешности и личного развития. А также новости, исторические факты и прогнозы футурологов, медицина и образование, гендерные отношения.

О пользе дневного сна

Большинство из нас привыкли спать ночью, а весь день отводить на свои заботы. В обществе сложилось такое мнение, что если человек любит подремать днем, то он либо лентяй, либо глупец, у которого в жизни нет ничего интересного. Но физиологи пришли к выводу, что мы должны спать не один, а как минимум два раза в сутки.



Ученые всего мира проводили множество экспериментов, исследуя сон человека, и пришли к интересному выводу. Наиболее выгодный для самочувствия и рабочего состояния режим — это двухчасовой сон посреди дня и короткий четырехчасовой ночной сон. Понятное дело, что при нашем ритме жизни тяжело выделить 2 часа днем. Поэтому оптимальным вариантом является 6–8 часов ночного сна и от 15 минут до 1 часа дневного.

В некоторых странах практикуется выделять посреди рабочего дня 20 минут для того, чтобы работники могли вздремнуть. Такая методика здорово повысила производительность труда, ведь дневной сон очень полезен для организма.


Дневной сон может улучшить твое настроение на весь день. Он может резко увеличить в организме количество серотонина, который отвечает за чувство счастья. Это позволит тебе чувствовать себя спокойно и уверенно.

Доказано, что дневной сон увеличивает твою способность управлять поступающей информацией. Если у тебя очень напряженный день, то перед принятием важного решения лучше немного вздремнуть. Так ты сможешь лучше анализировать ситуацию.

Эффект сорокаминутного дневного сна можно сравнить с употреблением 200 мг кофеина. Сон поможет не только взбодриться, но и максимально повысить бдительность.


Известно, что Леонардо да Винчи мог несколько раз вздремнуть в течение дня и свести к минимуму сон ночью. Можно прийти к выводу, что при таком образе жизни резко возрастает творческий потенциал. Это может быть связано с обострением чувств, что появляется у хорошо отдохнувшего человека.

Доказано, что хороший отдых способствует обострению памяти. После сна в течение рабочего дня, ты будешь лучше запоминать важную информацию.

Если ты позволишь своему организму вздремнуть немного в течение дня, это повысит чувственное восприятие почти так же, как после сна в течение всей ночи. Ты сможешь лучше различать то, какая звучит музыка или какая еда на вкус.

Дневной сон бережет тебя от стресса. Дремота позволяет организму активировать гормоны роста и значительно уменьшить уровень кортизола — гормона, связанного с тревогой, набором лишнего веса и диабетом.

Не жалей немного времени на дневной сон. Ведь ты ничего не теряешь, а инвестируешь в свою работоспособность и хорошее настроение. Поделись интересной информацией со своими друзьями!

источник




Источник: О пользе дневного сна
Автор:
Теги: сон здоровье полезное вес Время еда Жизнь

Комментарии (9)

Сортировка: Рейтинг | Дата
Rita
На вопрос "Что самое важное для жизни" я бы ответила - сон. Именно он нас лечит, и ничто другое. С удовольствием спала бы и днем, иногда так и получается. Организм обновляется почти до исходной точки).
Ольга Белка 
Давно уже пришла к такому выводу- сон днём, это благо. Если есть хоть малейшая возможность вздремнуть, пользуюсь.
Быкова Татьяна
Я тоже стараюсь поспать днем 20-30 минут и чувствую себя после такого сна отдохнувшей, энергия быстро восстанавливается и мне хватает 4-6 часов ночного сна.
Татьяна Монахова
Я могу весь день выходной проспать, и меня это не радует, а очень даже волнует. При этом я и ночью прекрасно сплю.
Ирина Михайлова
А что такое 20 минут сна? Ничего. Не все могут спать днём
Людмила Астахова
Не скажите... очень даже освежает.
Гарита
Я всё-таки больше за ночной....считаю, что если его достаточно, то тогда и днем спать не хочется, а это немаловажный момент. Для того, чтобы ночью сон был полноценный, принимаю эваларовский мелатонин. Он самый дешёвый среди аналогов, да и к тому же позволяет высыпаться за более короткое время. Для меня незаменимая вещь. Кроме того сейчас его ещё и рекомендуют болеющим короной, помогает восстанавливаться быстрее.
Тата Сухова 
Под телек засыпаю в любое время. Что характерно,в детсаду не спала и другим мешала,зато во взрослом возрасте сколько угодно,особенно зимой.
Екатерина Гончарова
Я согласна. Так и поступаю
Написать комментарий:
Напишите ответ :
О пользе здоровой злости.
О пользе здоровой злости.
5
Интересный мир 16:48 03 окт 2023
О пользе прогулок «на свежем воздухе»…
О пользе прогулок «на свежем воздухе»…
0
Интересный мир 07:20 22 дек 2016
О пользе овсянки
О пользе овсянки
0
Жизнь прекрасна 00:30 29 мар 2017
Шикарный анекдот о пользе забывчивости
Шикарный анекдот о пользе забывчивости
3
Здесь только хорошие новости! 13:10 13 сен 2018
О пользе нездоровой еды
О пользе нездоровой еды
0
Интересности 16:02 22 ноя 2016
Польза и вред дневного сна
Польза и вред дневного сна
1
Женский развлекательный и поучительный сайт. 23:50 21 окт 2023
О пользе украинства для русских
О пользе украинства для русских
0
Общество и я 16:00 10 янв 2017
От сала до семечек: 5 суперфудов русской кухни, о пользе которых вы знали не все
От сала до семечек: 5 суперфудов русской кухни, о пользе которых вы знали не все
10
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 17:01 19 янв 2021
Нутрициолог рассказала о пользе редьки для женского и мужского здоровья
Нутрициолог рассказала о пользе редьки для женского и мужского здоровья
1
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 12:36 06 дек 2021
7 фактов о пользе алкоголя в умеренных количествах
7 фактов о пользе алкоголя в умеренных количествах
0
Жизнь прекрасна 13:30 18 фев 2017
Правда и мифы о пользе зелёной гречки
Правда и мифы о пользе зелёной гречки
6
Женский развлекательный и поучительный сайт. 17:14 16 мар 2024
Как перейти на здоровое питание при небольшом бюджете: лучшие продукты и практические советы
Как перейти на здоровое питание при небольшом бюджете: лучшие продукты и практические советы
4
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 19:20 24 мар 2024

Выберете причину обращения:

Выберите действие

Укажите ваш емейл:

Укажите емейл

Такого емейла у нас нет.

Проверьте ваш емейл:

Укажите емейл

Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.

Ваши данные удалены

Просим прощения за доставленные неудобства