Сайт о самых актуальных мировых тенденциях. На нашем сайте полезная информация на тему финансов, здоровья, социальной успешности и личного развития. А также новости, исторические факты и прогнозы футурологов, медицина и образование, гендерные отношения.

Позы во время сна и здоровье. А как спите Вы?




Потребность во времени сна варьируется в зависимости от возраста и индивидуальных особенностей организма, однако здоровый сон важен для здоровья и восстановления организма каждого человека. Во сне выводятся токсины из мозга, восстанавливается мышечная ткань и суставы, кровяное давление и ЧСС снижаются, мозг структурирует полученную за день информацию. Качество сна зависит от многих факторов – начиная от пищевых привычек и заканчивая температурой в помещении, однако поза во время сна также может сказываться на его качестве и Вашем самочувствии после пробуждения.

Какие позы во время сна самые полезные и вредные?

Специалисты, занимающиеся изучением сна, давно наблюдают за тем, как поза во время сна влияет на самочувствие человека во время бодрствования. Вот что им удалось узнать:

Одна из лучших поз для сна – на спине



Именно в таком положении голове, шее и позвоночнику комфортнее всего, поскольку они остаются в нейтральном положении и не подвергаются чрезмерному давлению. Доктор Майкл Бреус, специалист в области медицины сна, рекомендует принимать именно эту позу во время ночного отдыха. Помимо нейтральности положения тела, такая поза позволяет избежать утренней помятости, которая наблюдается, если человек спит, упершись щекой в подушку. Однако храпящему человеку или пациентам, страдающим апноэ сна, такая поза не подходит.

  • На спине спать лучше всего, если Вы не беременны, не страдаете апноэ сна и не склонны к храпу.


Поза во время сна, занимающая второе место, – на боку



Апноэ сна, храп, беременность, боли в шее и спине – в таких случаях врачи рекомендуют приобщиться ко сну на боку. На каком?

Дело в том, что при лежании на правом боку может усиливаться изжога, а сон на левом боку может нагружать печень, легкие и желудок. При этом сон на левом боку облегчает кислотный рефлюкс, а беременным такую позу рекомендуют для оптимизации тока крови.

На животе – пожалуй, худшая поза во время сна



Многие люди выбирают именно сон на животе, однако проблема в том, что данная поза не поддерживает естественные изгибы позвоночника. Это может привести к чрезмерному напряжению позвоночных структур. Помимо этого, в суставах и мышцах в силу неестественности положения позвоночника может чувствоваться боль, онемение и покалывание. Циркуляция крови и нормальное дыхание во время сна на животе также нарушается. Особенно противопоказан сон в таком положении страдающим болями в шее или спине.



  • Последствия сна на животе – боли в суставах и мышцах, нарушение дыхания и циркуляции крови.


Что специалисты говорят о позе зародыша?



Сон на боку с коленями у груди обладает успокаивающим эффектом, однако такая поза во время сна может привести (и часто приводит) к появлению боли в шее и спине, поскольку она нагружает спину и суставы. Эксперты считают, что плечи и шея во время сна должны находиться на одном уровне – так можно предотвратить появление боли в суставах и мышцах.

Несмотря на вышеописанные заключения специалистов, estet-portal.com полагает, что самой «правильно» позой во время сна для каждого конкретного человека является именно та, в которой ему удобнее всего. Однако при наличии серьезных проблем со здоровьем все-таки лучше прислушаться к советам экспертов. Также не стоит забывать, что важной составляющей качественного сна является комфортный матрас, тишина, оптимальная температура воздуха и отсутствие света.

А как спите Вы?




Источник: Позы во время сна и здоровье. А как спите Вы?
Опубликовал:
Теги: сон здоровье Беременность боль Воздух возраст Время

Комментарии (3)

Сортировка: Рейтинг | Дата
Виктория
Самое главное - хороший матрас, на котором будет удобно спать в любой позе.
Лариса Полякова 
Спасибо за статью. Буду стараться спать в правильной позе.
разият маллаева 
Спасибо за подробное обьяснение, очень позновательная татья
Написать комментарий:
Напишите ответ :
О чем может рассказать поза, в которой вы спите
О чем может рассказать поза, в которой вы спите
2
Жизнь прекрасна 03:30 06 апр 2017
О чем может рассказать поза, в которой вы спите
О чем может рассказать поза, в которой вы спите
0
Жизнь прекрасна 04:30 07 янв 2017
Как правильно расположить розетки и выключатели Как правильно расположить розетки и выключатели
Почему кот спит на человеке: что означают его позы и выбранное место
Почему кот спит на человеке: что означают его позы и выбранное место
36
Дача сад огород и просто интересное 11:56 11 ноя 2018
О чем говорит твоя поза во время сна? 10 фото, которые помогут тебе разобраться в своих отношениях.
О чем говорит твоя поза во время сна? 10 фото, которые помогут тебе разобраться в своих отношениях.
10
Интересный мир 09:11 04 апр 2018
О чем может рассказать поза, в которой вы спите
О чем может рассказать поза, в которой вы спите
0
Жизнь прекрасна 14:30 08 июл 2017
Почему все время хочется спать?
Почему все время хочется спать?
32
Интересности 00:21 06 ноя 2017
Подсказки Морфея. Что говорит поза во сне о твоем характере…
Подсказки Морфея. Что говорит поза во сне о твоем характере…
1
Дача сад огород и просто интересное 13:41 07 апр 2018
Время не спать
Время не спать
0
Интересный мир 07:35 19 июн 2016
Поза собаки мордой вниз: «Нужно делать каждый день. И никаких пропусков!» Стоять ради здоровья нужно…
Поза собаки мордой вниз: «Нужно делать каждый день. И никаких пропусков!» Стоять ради здоровья нужно…
5
Женский каприз 07:06 15 мар 2018
Позы во сне
Позы во сне
0
Интересности 21:26 03 май 2017
13 поз, которые выдадут вас «с потрохами» наблюдательному собеседнику
13 поз, которые выдадут вас «с потрохами» наблюдательному собеседнику
6
Человек познаёт мир 08:20 09 июн 2018
Как убийство президента США Джона Кеннеди стала проблемой для СССР
Как убийство президента США Джона Кеннеди стала проблемой для СССР
0
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 21:45 Вчера

Выберете причину обращения:

Выберите действие

Укажите ваш емейл:

Укажите емейл

Такого емейла у нас нет.

Проверьте ваш емейл:

Укажите емейл

Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.

Ваши данные удалены

Просим прощения за доставленные неудобства