Сайт о самых актуальных мировых тенденциях. На нашем сайте полезная информация на тему финансов, здоровья, социальной успешности и личного развития. А также новости, исторические факты и прогнозы футурологов, медицина и образование, гендерные отношения.

Гимнастика Дикуля — жизнь без боли в спине




Боль в спине может быть спровоцирована целым рядом проблем: от заболеваний внутренних органов до межпозвоночной грыжи. Она может быть ноющей или острой, опоясывающей или отдавать в другие части тела, постоянной или временной.

Как показывает практика, пациенты, которые хотят приступить к упражнениям для больной спины, желают минимизировать подготовительный этап и сразу приступить к тяжелым тренировкам. Многие из них приходят в недоумение от простоты и легкости первых упражнений. Начинают поступать просьбы о переходе на более сложный уровень. Помните! Данный подход строго противопоказан. Система разработана таким образом, что первичный этап — очень важный в комплексе упражнений для мышц спины. Необходимо хорошо подготовить ваш организм, мышцы должны быть настроены на серьезную коррекцию.

Если говорить о болезненных ощущениях, вызванных состоянием позвоночника, то необходимо упомянуть самые распространенные причины: перенапряжение мышц, повреждение нервных корешков, искривления позвоночного столба, межпозвоночные грыжи.


Справиться с болью и постепенно избавиться от проблемы поможет известная методика Дикуля при заболеваниях позвоночника.

Валентин Дикуль — академик, который на собственном опыте узнал, что такое серьезная травма спины, при которой люди уже не смогут когда-либо встать на ноги.

Его случай показал — все возможно, и позволил разработать действующую гимнастику Дикуля для позвоночника при грыже.

Метод лечения направлен на снятие боли и возвращение функциональной деятельности пораженных нейронов.

Именно они при сдавливании и защемлении всю энергию тратят на выживание, а не на связь с мышечными клетками. Это и становится причиной мышечной дистрофии, статического напряжения и сильной боли в спине.

Подробнее узнать про взаимосвязь спинной мускулатуры и межпозвоночных грыж, а также прочесть всю информацию по данной теме вы можете в книге Валентина Дикуля «Жизнь без боли в спине».

Как работает лечебная гимнастика?

Основная задача упражнений — заставить мышцы прийти в оптимальное состояние. Напряженные мышцы нужно расслабить, а слабым — вернуть тонус.


Метод Дикуля при грыже поясничного отдела позвоночника базируется на четырех постулатах:

  • выполнять упражнения нужно каждый день;

  • занятие должно длиться не менее 60 минут;

  • важно соблюдение гигиены гимнастики;

  • непоколебимый оптимизм и вера в успех.


Лечебная гимнастика при грыже поясничного отдела:

  1. Принимаем упор на коленях (угол 90 градусов), руки расставить не широко, прямые, спина без прогибов, голова смотрит вперед. С выдохом нужно опустить бедра на пятки, спину расслабить, а голову склонить к вытянутым рукам. С вдохом перекатываемся вперед на руки, прогибаемся так, чтобы голова тянулась вверх. Таз прижат к полу. Задерживаемся и плавным движением садимся на пятки. Повторять 10-12 раз.

  2. Исходное положение аналогично, колени сведены вместе. Приподнимаем над полом прижатые друг к другу стоны и, опираясь на колени, делаем махи носочками в стороны. Позвоночник движется только в поясничном отделе. Плечи и грудь не задействованы. Повторяем 10-12 раз в каждую сторону.

  3. Исходная позиция, как в упражнении №2. Спина прямая, подбородок параллельно полу. Опираясь на руки и колени, необходимо на подобии маятника медленно опускать таз по очереди в стороны к полу до возникновения болевых ощущений. В исходном положении не задерживаемся. Делать по 10-12 повторов на каждую сторону.

  4. Упор перед собой на сведенные вместе колени. На вдохе спину нужно сильно прогнуть в пояснице, а голову задрать к потолку. На выдохе голову опускаем между рук, а спину максимально прогибаем дугой. Повторять до 10-12 раз.

  5. Ложимся на спину, ноги сгибаем в коленях. Руки вытянуть вдоль тела. Медленно колени опускают к полу вправо и влево. Работает только поясничный отдел. Лопатки от пола не отрываются. Дыхание глубокое и произвольное. Выполняют 10-12 повторений в каждую сторону.

  6. Положение лежа на спине, колени согнуты, руки вдоль корпуса ладонями вниз. Левую пятку закидываем на правое колено. Медленно на выдохе поднимаем правую ногу к себе. Опускаем на пол на вдохе. Повторяем каждой ногой по 10 раз.


Эти упражнения помогут унять сильную боль, снять мышечное напряжение и привести в тонус вялую мускулатуру, улучшают кровоток и питание в тканях.

Метод Дикуля при грыже позвоночника помог уже десяткам тысяч людей. Но для каждого отдельно случая обязательно подбирается свой индивидуальный комплекс упражнений.

Чтобы узнать точнее, что требуется именно вам, рекомендуем прочесть книгу «Жизнь без боли в спине» В. Дикуля.
[link]


Источник: Гимнастика Дикуля — жизнь без боли в спине
Опубликовал:
Теги: позвоночник Жизнь голова грудь вера Дикуль упражнения

Комментарии (3)

Сортировка: Рейтинг | Дата
светлана васильнюк
Упражнения это спасение! У меня уже лет десять , как 3 межпозвоночные грыжи. Поначалу все по больничным, да больницам, помогало на коротки срок, но благодаря упражнениям 6 лет без медицинской помощи живу припеваючи.
Илья
Хотя бы картинки в пост добавили , а то иди туда-не-знаю-куда. А видеоурок и в youtube есть.
Elena Chirkova 
Без картинок смысла мало в советах
Написать комментарий:
Напишите ответ :
6 упражнений от боли в спине
6 упражнений от боли в спине
2
Жизнь прекрасна 07:15 20 апр 2017
Работающие упражнения от боли в спине
Работающие упражнения от боли в спине
4
Жизнь прекрасна 11:45 23 дек 2016
Как спроектировать квартиру в стиле лофт? Как спроектировать квартиру в стиле лофт?
Болит позвоночник? Откажитесь от компрессов и займитесь гимнастикой
Болит позвоночник? Откажитесь от компрессов и займитесь гимнастикой
3
Общество и я 14:00 01 фев 2017
«Чтобы быстро снять боль в спине, не спеши пить таблетки. Встань, широко расставив ноги…» — советует знаменитый доктор Бубновский
«Чтобы быстро снять боль в спине, не спеши пить таблетки. Встань, широко расставив ноги…» — советует знаменитый доктор Бубновский
7
Женский каприз 02:09 30 май 2018
7 отличных упражнений, которые избавят от боли в спине
7 отличных упражнений, которые избавят от боли в спине
3
Жизнь прекрасна 09:30 03 фев 2017
Работающие упражнения от боли в спине
Работающие упражнения от боли в спине
1
Жизнь прекрасна 11:30 22 июн 2017
Спина перестала болеть сразу же! Бери и делай эти 6 упражнений.
Спина перестала болеть сразу же! Бери и делай эти 6 упражнений.
8
Интересный мир 01:55 25 мар 2017
Работающие упражнения от боли в спине
Работающие упражнения от боли в спине
1
Жизнь прекрасна 21:30 21 мар 2017
7 отличных упражнений, которые избавят от боли в спине
7 отличных упражнений, которые избавят от боли в спине
0
Жизнь прекрасна 00:30 19 янв 2017
Укрепляй позвоночник! Эти упражнения мне посоветовал остеопат, спина не беспокоит больше.
Укрепляй позвоночник! Эти упражнения мне посоветовал остеопат, спина не беспокоит больше.
6
Женский каприз 21:39 28 мар 2018
7 отличных упражнений, которые избавят от боли в спине
7 отличных упражнений, которые избавят от боли в спине
0
Жизнь прекрасна 17:00 06 май 2017
Муж сидит на сайте знакомств. В комнату входит жена...
Муж сидит на сайте знакомств. В комнату входит жена...
0
Здесь только хорошие новости! 21:19 Вчера

Выберете причину обращения:

Выберите действие

Укажите ваш емейл:

Укажите емейл

Такого емейла у нас нет.

Проверьте ваш емейл:

Укажите емейл

Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.

Ваши данные удалены

Просим прощения за доставленные неудобства